warzywa na

Bez względu na cel warzywa powinny stanowić stały element diety.

na redukcji możesz wliczać i nie wrzucaj wszystkich warzyw do jednego worka, bo są warzywa mniej lub bardziej kaloryczne ;)

[...] Nie będę zamieszczał tutaj jadłospisu na 40 dni, bo to nie ma sensu. Podstawą będzie ograniczenie do zera słodyczy i tłuszczy. Z mięs jedynie piersi z kurczaka. Oczywiście warzywa będą podawane z dodatkiem oliwy z oliwek, żebym mógł przyswoić maksimum witamin. Sam jestem ciekawy z efektów, jakie mogłyby nastąpić. W 4 tygodnie można zdziałać z [...]

Posiłek 1 - 10:30 Posiłek 2 - 12:00 Posiłek 3 - 14:00 Posiłek 4 - 16:30 Posiłek 5 - 19:00 (przedtreningowy) Posiłek 6 - 21:00 (potreningowy) Posiłek 7 - 23:00 Usunąłem ten o 16:30 i 12:00. Tak będzie dobrze? Dietkę zacząłem układać, lecz idzie mi to opornie. Co do ćwiczenia z drążkiem, nie da się go innym zastąpić? moim marzeniem jest aby [...]

[...] były bardzo intensywne, na każdym spalałem codziennie ok 1000 kcal, więc trudno się dziwić chyba, że potem miałem też koński apetyt. Z tymże jadłem normalne posiłki, warzywa też jem....tylko na te słodycze miałem zwiększony apetyt. Na razie słodycze odeszły na dalszy plan, zmieniłem treningi, już ćwiczę co drugi dzień i tylko po godzince, [...]

Zamiast koncentratu pomidorowego musztarda i pyszne cyce w sosie musztardowym Może ktoś wyjaśni dlaczego nie na redukcji?? Moim zdaniem jak najbardziej: mięso, warzywa, zdrowe tłuszcze. Dwa plastry sera jako niedzielny frykas.

ja większosc zaniżałam sie okazuje :) no dzis sniadanko pieknie (mam nadzieje) 3 bialka jajo warzywa nasiona olej lniany otreby koncentrat pom :)550kcal ale zaspalam wiec przed nie cwiczylam ale odbije sobie to jeszcze :) i na dotatek @ w natarciu eeeh madu czemu nie moge na vitalii liczyc :( zle tam liczy ?? jakos ten vitalmax za toporny jak [...]

[...] bo mi tak pasuje Dziś na przykład zjadłam, bo jakoś lekko mi na siłowni poszło i nie miałam mdłości. POza tym endomorfik nie musi opychac się węglami... A jeśli chodzi o warzywa, to ze względu na błonnik blokuja dostep do organizmu innym składnikom bardziej wartościowym i potrzebniejszym przed treningiem i po podczas regeneracji. Ale dla mnie [...]

No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

wczoraj miska taka sama jak przedwczoraj +oczywiście warzywa i zielona herbata i pokrzywa i melisa ;) :-Da oto trening :D Trening B.  A. Martwy ciąg 10; 11,25; 11,25 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2,5 ; 2,5; 2,5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25,30,30 C1. wypady 5; 7,5 ; 10 C2. uginanie nóg leząc 25, 30 ,30 D. pompki 1 [...]

[...] wieprzowej - 100g, sos pomidorowy. Po Treningu: Ryż biały 50 g, mięso z piersi z kuraka 150 g. Obiad: Pierś z kurczaka 100 g, oliwa z oliwek 10 ml, orzechy włoskie 50 g, warzywa. II Obiad: Pierś z kurczaka 100 g, orzechy włoskiem 30 g, oliwa z oliwek - ok. 23 ml Kolacja: Pierś z kurczaka 100 g, oliwa z oliwek 10 ml TRENING Wczoraj robiłem 3 [...]

[...] wtrąbiłem tatar z pieczywem pełoziarnistym. Na kolacje był twarożek. A te posiłki w ciągu dnia o których nie napisałem to był kurczak lub odżywka, orzechy lub oliwa + warzywa:D TRENING 34 minuty aerobów. SUPLEMENTY Vitamin Multi Sport, Tran, Optimum 100 % Whey Standard Nedziela DIETA Niedziela rozpoczęła się od śniadanka w postaci 2 jaj [...]

[...] pomidorowym, 180 g (tj 5 kromek pieczywa pełnoziarnistego). Znaczy się miało być 5, dałem rade 4:D II Śniadanie to właściwie posiłek przedtreningowy: Miała być makrela + warzywa - zamiast tego wypiłem poprostu odżywkę białkową, poprawiłem oliwą z oliwek i było git. Po treingu: Znowu białko + 50 g ryżu. IV Posiłek: Kurczak w marynacie [...]

[...] ustal ww na poziomie ok 2g ,będzie paliłlo wolniej zmniejsz ale nie dużo o 50 g 3. Osobiście nie znam takiego sposobu. albo budujesz mięsień albo redukujesz .tyle 4.ww daj 140 g 5.dodaj warzywa do diety bo brak 6.posiłki okołotreningowe i śniadanie powinny mieć najwiecej ww 7.posiłek potreningowy bez warzyw i tłuszczy. Pozmieniaj ,potem ocenimy

Sie robi! Wrzucam wypiskę, staram sie jej trzymac jak tylko mogę, zamieniajac oczywiscie miesko na rybe, badz inne chude mięso. Do tego warzywa bez ograniczen. Umarlabym bez nich:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4424dfdb02dd43f692f5c4aa26b9970f.jpg

[...] na rzecz tluszczu i bialka. W nietreningowe ja nadal jem w 3 pierwszych posilkach. wegle przydatne: kasza, platki oswiane, makarony pelnoziarniste, ryz brazowy, owoce, warzywa, chleby pelnoziarniste wegle do wywalenia - bulki, chleb bialy, ziemniaki, roznego rodzaje kluski na mace, makarone bialy, soki, napoje slodkie ( jezeli masz na nie [...]

Źródła białek i ich przykładowa zawartość na 100g przygotowanego składnika: 1.Chude mięsa 21-26g/100g (pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,cielęcina) 2.Jaja 11g/100g *Białko 9g/100g [...]

nara spinaczu no i co? stu? warzywa jadłem mrożone na patelnie Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-04-06 19:20:44

No nie, następny http://www.sfd.pl/_szkic_diety_do_oceny..._jo%C5%82..._%3A_-t802053.html 'białko tłuszcze węglowodany warzywa' nie ma co, micha na stodwa

[...] 3s Swobodny zwis na drążku 2s + 30 minut aero Dieta 1. twaróg, chleb, jogurt naturalny, jabłko http://i61.tinypic.com/257dqpu.jpg 2. jaja, owsiane, jogurt naturalny, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza 3. jabłko 4. pierś, makaron, warzywa http://i58.tinypic.com/j125qr.jpg 5. łosoś, ryż, brokuły http://i59.tinypic.com/205xz02.jpg